成年人注意力不集中怎么办

现在的成年人至少90%都会有注意力不集中，那都是什么原因呢？其实原因有三：一是小时候大脑发育失衡导致注意力无法集中；二是由于受到环境影响不能集中注意力；三是生活和工作中的压力导致分散了注意力。那么，成年人注意力不集中怎么办呢？下面让中国注意力训练网的专家来为大家介绍。

1、身体方面。我感觉消化系统的问题对注意力影响最大，如果从身体方面着手，建议锻炼八段锦——这类功夫网上全有，找一套比较好的早午晚锻炼即可。肯定出效果。

2、工作方面。我建议列清单，将想要干的活儿一件件列出来，然后（重要！）一件一件地办，千万不要一事未完再做另一件事。完一件结束一件，更容易出效果。记忆也是，目前我发现较好的工作记事方法就是列清单。

3、静坐。习惯性翻微博、QQ什么其实是一种瘾了，确实不太好。主要是心不能放静，这是现代社会绝大多数人的通病，就是不会独自静下来，总想让一些琐碎填满自己的时间。因此，建议每天花十分钟左右静坐或是练瑜珈——但不要边听音乐边练，那肯定是错的。

4、目标。最重要的，是从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标！注意，是明确。目标需要结合自己的生活和工作，列好清单，只留三项，一个一个地做。比如我的个人提升目标是每天晚上练习书法，在工作上是每天复习，十月底考上经济师，身体方面是每天早晚必炼八段锦，养成健康习惯。有了目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力记忆力必然提升。

实际上，只是一个问题，就是设定目标，一步步实践的问题。相信告诉大家这些后已经对于成年人注意力不集中怎么办已经有了一定的了解了，如果还有什么问题，可以在线问我。

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